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당질 제한식 : 정의, 방법, 키토제닉과의 차이 당뇨와 관련된 내용은 언제나 사람들의 관심이 많았습니다. 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 당뇨에 대해 관심이 많은데 그중 옆나라 일본은 우리보다 당뇨병에 대해 더 일찍 관심을 가졌습니다. 일본은 고령화가 매우 빠르게 진행된 나라로 노인 인구가 급증하면서 당뇨병과 같은 만성 질환 관리가 중요한 문제로 대두되었습니다. 또한 서구식 식습관이 우리보다 빨리 도입되면서 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등 생활습관병이 증가했습니다. 이러한 상황에 대해 사회적 관심이 일찍부터 높았고 식이요법이나 생활습관 개선에 대한 관심도 높아졌습니다. 그런 바탕 속에 당질제한식이라는 개념도 생기게 되었습니다. 에베 코지 박사에 의해서 당질 섭취를 제한하는 식단이 혈당관리와 체중 감량에 효과적이라는 것을 발견하게 되었는데 당질제한식이 .. 2024. 9. 5.
러너스 하이 : 마라톤, 정의, 원리, 유산소운동 한동안 마라톤에 꽂혀서 열심히 검색해 본 적이 있습니다. 실제로 5km 건강마라톤에 출전한 경험도 있습니다. 마음만 앞서 준비도 제대로 안 하고 평소에 입던 운동복이랑 운동화 신고 달려서 근육통에 발톱까지 멍들었지만 생각보다 뛰는 자체가 너무 마음에 들었습니다. 그때 한참 마라톤 영상도 즐겨보곤 했는데 마라톤 관련 다큐멘터리에서 새로운 것을 배우게 됐습니다. 바로 러너스 하이라는 것인데요. 오늘은 러너스 하이에 대해서 알아보겠습니다.     러너스 하이란?러너스 하이(Runner's High)는 주로 장거리 달리기와 같은 유산소 운동 중에 발생하는 강렬한 행복감이나 황홀감, 통증 완화, 심리적 안정감을 느끼는 상태를 말합니다. 이는 운동이 일정 시간 이상 지속되고 신체의 피로감이 어느 정도 넘어서면 발생.. 2024. 9. 4.
이유없이 불안할 때 하면 좋은 8가지 사람이 불안감을 느끼는 것은 매우 자연스럽고 당연한 일입니다. 불안은 인간의 기본적인 감정 중 하나로 생존을 위해 중요한 역할을 해왔습니다. 불안은 잠재적인 위험이나 위협으로부터 자신을 보호하기 위한 반응으로 과거 고대 인류는 포식자나 자연재해 같은 위험 상황에서 불안을 느끼고 이를 피하거나 대응하는 방법을 찾았습니다. 현대 사회에서는 과거와 같은 생존 위협보다는 직장, 인간관계, 건강 등 여러 상황에서 불안을 느끼게 됩니다. 중요한 시험을 앞두고 있거나 대중 앞에서 발표할 때 불안을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 이러한 불안이 상황에 적응하고 준비할 수 있도록 돕는 것입니다.  불안감은 긴장감과는 비슷하게 느껴지지만 약간의 차이가 있습니다. 불안감은 미래의 잠재적인 위험이나 불확실성에 대한 걱정과.. 2024. 9. 3.
응급실 진료 거부와 KTAS, 응급실 진료비 인상 인터넷 기사나 방송 뉴스를 보다 보면 심심치 않게 들려오는 주제가 있습니다. 응급실 진료거부가 바로 그 주제인데요. 사람이 살면서 응급실 한 번 안 가보기는 어려울 것입니다. 본인이 아프던 가족이 아프던 누구나 한 번쯤은 응급실을 방문하게 되어 있습니다. 구급차에 실려 응급실에만 의지하고 달려갔는데 병원 문 앞에서 들어갈 수 없다는 말을 듣게 된다면 참담함을 이루 말할 수 없을 것입니다. 얼마 전 소방노조가 시위를 벌인 일이 있었는데 그 주제가 바로 반복되는 응급실 뺑뺑이에 관련된 것이었습니다. 올해 상반기에 구급차 뺑뺑이로 사망한 사람이 작년 수치를 넘었다는 인터뷰와 함께 시작된 기사는 출산이 임박한 임산부가 응급실을 찾지 못해 구급차에서 출산을 했다는 내용과 공사현장에서 사고당한 환자가 10여 곳의 .. 2024. 9. 2.

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