근력운동2 기초대사량 : 계산방법과 높이는 방법 같은 양의 음식을 먹어도 살이 안 찌는 사람이 있습니다. 흔히 기초대사량이 높아서 살이 찌지 않는 가보다 말합니다. 기초대사량이 무엇이길래 같은 양의 음식을 먹는데 누구는 살이 찌고 누구는 살이 찌지 않는 것일까요? 오늘은 기초대사량에 대해서 알아보겠습니다. 기초대사량이란 무엇이며 기초대사량을 구하는 방법과 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 기초대사량이란? 기초대사량은 개인이 안정된 상태에서 최소한의 에너지를 소비하는 양을 나타냅니다. 이는 몸이 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 기초대사량은 정지 상태에서의 순환 기관 및 호흡 활동, 온도 조절, 세포 수리 및 대사 활동과 같은 기본적인 생리적 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리를 나타냅니다. 기초대사량은 다양한 요소에 의해 영.. 2024. 3. 28. 근감소증에 좋은 운동 5가지 사람의 근육은 단백질로 되어 있는데 하루 400g 정도가 분해되고 다시 만들어집니다. 젊은 사람의 경우에는 400g이 분해되고 다시 400g이 만들어지는데 나이가 들면 들수록 분해되는 양은 일정한데 다시 만들어지는 양은 400g이 되지 않습니다. 매 끼니마다 단백질을 먹어야 하는 이유가 여기에 있는데 한 사람당 필요한 단백질의 일일 권장량은 체중 1kg당 1g 정도 됩니다. 노화로 인해 근육이 줄어드는 현상을 근감소증이라고 하는데 근감소증을 예방하기 위해서는 단백질 섭취만큼 운동이 중요합니다. 사실 먹는 것보다 운동이 더 중요하다고 해도 과언이 아닙니다. 오늘은 근감소증을 예방하는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 근감소증이란? - 원인 근감소증은 근육의 크기와 강도가 감소하는 상태를 가리킵니다. 이는 일반.. 2024. 3. 18. 이전 1 다음
