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오토파지(Autophagy) : 뜻과 효과, 오토파지 주스 알아보기 얼마 전 신문에서 아주대 의대 뇌과학교실 장재락 교수와 인하대 의대 이성주 교수팀이 알츠하이머 치매를 유발하는 새로운 원인을 규명했다는 뉴스를 들었습니다. 특정 세포 단백질 'TRIM22 단백질'은 세포 내 분해 활성기능을 조절하는데 유전적 요인으로 이 단백질의 기능이 억제돼 세포 내 노폐물을 분해하지 못하면 알츠하이머 치매를 발병한다는 것입니다. 이 단백질은 세포가 오토파지(Autophagy, 자가포식작용) 과정에서 기능한다고 합니다. 오토파지 과정에 이상이 생기면 알츠하이머 치매에 영향을 주는 것입니다. 우리 몸은 스스로 불필요한 물질을 분해하기도 하는 데 이것을 오토파지라고 합니다. 오늘은 오토파지에 대해 알아보겠습니다. 오토파지는 어떠한 과정이길래 알츠하이머 치매 유발에도 영향을 끼치며 생활 속에.. 2024. 2. 26.
소식(小食)하는 방법 : 종이컵 다이어트와 독도다이어트 2022년 중반에 소식좌라는 말이 유행한 적이 있습니다. 적게 먹는다는 뜻인 소식에 좌(座)를 붙인 단어를 말합니다. 연예인 박소현, 산다라 박씨를 비롯하여 여러 연예인이 자신이 소식좌라는 것을 밝히고 식사하는 모습을 영상에 올리는 등 기존 먹방과는 다른 모습을 보였습니다. 그런 영상을 보면 저렇게 맛만 보는 수준으로 먹고도 살 수가 있는 것일까 하는 생각이 듭니다. 그 많은 사람들이 과식과 폭식을 하는데 저렇게 소식을 할 수 있다니 어떤 특별한 방법이 있는 것은 아닐까 생각도 듭니다. 오늘은 소식하는 방법은 무엇인지 어떤 효과가 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 소식하는 방법(소식다이어트) 소식을 하는 식사원칙은 다음과 같습니다. 1. 식사량 줄이기 식사량을 하루 필요량의 20~30% 감량하여 섭취합니다.. 2024. 2. 23.
도파민 중독 : 도파민 중독 테스트와 디톡스 요즘 유튜브를 보면 긴 영상을 보기가 힘들어졌습니다. 동영상을 보려는 처음 목적과는 다르게 어느새 숏폼(1분 이내의 짧은 영상)만 계속 보고 있습니다. 잠깐만 봐야지 하는 생각과는 달리 2시간을 넘게 보고 있는 것을 깨닫게 되면 현타(현실 자각 타임)가 옵니다. 사실 숏폼에서 진짜 정보를 얻거나 꼭 보고 싶었던 내용이 있거나 하는 건 아닙니다. 그저 호기심으로 눌러봤다가 빠져나오지 못하는 것입니다. 이러한 일은 저만 그런 것은 아닌 것 같습니다. 뉴스를 보니 국내 이용자의 숏폼 소비 시간이 폭발적으로 늘어 1인당 월평균 46시간 29분을 본다고 하는데 같은 기간 온라인 동영상 서비스(OTT) 이용 시간 월평균 9시간 14분에 비해 훨씬 많은 시간을 본 것으로 집계가 됐다고 합니다. 이러한 내용은 많은 사.. 2024. 2. 22.
자율신경실조증 2 : 검사와 치료, 생활 속 예방방법 자율신경계는 심장박동, 호흡, 소화, 체온조절 등의 기능을 조절해 신체의 향상성을 유지해 줍니다. 이러한 자율신경계에 이상이 발생하면 신체의 다양한 기능이 제대로 수행되지 못하고 여기저기 아픈 증상이 발생합니다. 잦은 두통, 브레인포그, 어지러움, 이명, 가슴 두근거림, 소화불량, 근육통, 차가운 손발, 수면장애 등 증상이 정말 많은데 이러한 증상을 겪으면서도 자율신경실조증이란 사실을 모를 때가 많습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 자율신경계 이상으로 병원을 찾은 사람이 2013년 1만 1521명에서 2022년 3만 4247명으로 10년 동안 2배 이상 증가했다고 합니다. 환자의 60% 이상이 여성으로 여성의 호르몬 변화가 영향을 주는 것으로 보고 있는데 원인은 매우 다양합니다. 자율신경실조증은 여.. 2024. 2. 21.

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